Quick Nap Rules: पावर नैप: दिनभर की थकान को चुटकी में दूर करने का तरीका!…
Quick Nap Rules: दिन भर के काम से थक कर अगर आपको नींद आ जाए तो यही सबसे बड़ी राहत होती है। लेकिन कभी-कभी बिजी शेड्यूल और लगातार काम करने के कारण हम खुद को इतना थका हुआ महसूस करते हैं कि काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में एक क्विक नैप या झपकी से आप अपनी थकान को दूर कर सकते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि क्विक नैप लेने के भी कुछ खास नियम हैं? अगर इन्हें फॉलो किया जाए, तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
क्विक नैप के फायदों को समझें
हार्वर्ड हेल्थ के एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही समय पर ली गई एक पावर नैप आपको तरोताजा और सतर्क महसूस करा सकती है, साथ ही ज्यादा सोने से होने वाली सुस्ती से भी बचा सकती है। डॉक्टर सोगोल जावेरी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के असिस्टेंट प्रोफेसर, का कहना है कि अगर आप लंबे समय तक झपकी लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।
क्या है पावर नैप?
पावर नैप तब माना जाता है जब आप 10 से 30 मिनट तक सोते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस समय सीमा के भीतर सोने से आपको अपने ध्यान को फिर से केंद्रित करने में मदद मिलती है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, यह आपके शरीर और दिमाग को गहरी नींद में प्रवेश किए बिना आराम देता है। अगर आप 30 मिनट से अधिक सोते हैं तो आपको गहरी नींद में जाने के बाद जब जागते हैं, तो आपको सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके लिए आपको 30 से 60 मिनट तक का समय लग सकता है।
क्या झपकी लेना सही है?
क्विक नैप के कई फायदे हैं, जिनका अक्सर लोग ध्यान नहीं देते। सही समय पर ली गई झपकी से आपका मूड बेहतर होता है, थकान महसूस नहीं होती और आपकी सतर्कता में बढ़ोतरी होती है। शोध में यह भी पाया गया है कि पावर नैप आपके ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट हैल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
