Home Remedies For Cervical Pain: सर्वाइकल के दर्द से गर्दन का मूवमेंट हुआ दूभर, तो अपनाएं ये होम रेमेडीज़…

Home Remedies For Cervical Pain: सर्वाइकल पेन आजकल बहुत काॅमन समस्या हो गई है क्योंकि हमारा बहुत सारा समय गर्दन झुकाकर मोबाइल देखने में जा रहा है। इस गलत पोश्चर की वजह से गर्दन में दर्द होने लगता है और उसे हल्का सा मूव करने में भी दिक्कत होती है। यह दर्द कंधे तक भी बढ़ जाता है और इस पूरे हिस्से में जकड़न हो जाती है। जिससे बहुत तकलीफ़ होती है। कई लोगों को नैक काॅलर की भी मदद लेनी पड़ती है। इसलिए समय रहते सावधान होना जरूरी है। यहां हम आपके साथ कुछ होम रेमेडीज़ शेयर कर रहे हैं जो सर्वाइकल पेन से आपको राहत देंगी।

लहसुन और घी

लहसुन की चार कलियों को कूट कर थोड़े से घी के साथ अच्छी तरह गर्म कीजिए। अब इसे छान लीजिए और गुनगुना रहने पर इससे गर्दन की मालिश कीजिए। आपको गर्दन की मालिश नीचे से लेकर ऊपर सिर की तरफ करनी है। इसी तरह गर्दन के बीच से दोनों कंधों तक मालिश करनी है। इससे आपका सर्वाइकल का दर्द बहुत जल्दी ठीक होगा।

अदरक और लहसुन

एक एक चम्मच अजवाइन, बारीक कटे लहसुन और बारीक कटी अदरक लें। इन्हें 50 एम एल तिल के तेल में मिलाकर धीमी आंच पर गर्म करें। अब इसे छान लें और गुनगुना रहने पर गर्दन की मालिश करें। आपको बहुत जल्दी राहत मिलेगी।

कर्पूरादि तैलम

गर्दन और कंधों की जकड़न को दूर करने के लिए कर्पूरादि तैलम भी बहुत फायदेमंद है। नहाने से 30 मिनट पहले इस तेल से मालिश करें। नियमित इस्तेमाल से आपको बहुत फायदा होगा।

सौंठ-शहद

दो ग्राम सौंठ पाउडर, दो ग्राम गिलौय सत्व और एक चम्मच शहद को मिलाकर इनका सेवन डिनर के बाद करें। यह भी आपको सर्वाइकल पेन से राहत देने में बहुत मदद करेगा।

हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला गर्म दूध पीने की आदत डालें। इससे भी सर्वाइकल के पेन से राहत मिलती है।

ठंडी-गर्म सिकाई

सर्वाइकल का दर्द होने पर ठंडी और गर्म सिकाई बहुत फायदा करती है। एक कटोरे में गर्म पानी रख लें और एक कटोरे में बर्फ का ठंडा पानी रख लें। पहले दो मिनट के लिए गर्म पानी में टॉवेल भिगाकर गर्दन और कंधों की सिकाई करें। फिर ठंडे पानी में दूसरा टाॅवेल भिगोकर सिकाई करें । ऐसा नियमित रूप से करने पर आपको दर्द से राहत मिलेगी।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

सर्वाइकल पेन को ठीक करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद हैं। आप यूट्यूब वीडियोज़ देखकर इनका अभ्यास कर सकते हैं।

संतुलित आहार लें

कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार लें। ताजा सब्जियां, फल और ताज़ा खाना खाएं। पानी ज्यादा पियें। गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।

क्या न खाएं

आयुर्वेद के अनुसार सर्वाइकल पेन के दौरान खट्टे फल न खाएं। इसी तरह मूंगफली, राजमा, सोयाबीन, पनीर, उड़द और मटर जैसी चीजों से परहेज करें। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड आइटम से परहेज करें। वात बढ़ाने वाली चीजों से बचें।