Herbs For Better Mental Focus: भटकते मन के साथ नहीं मिलेगी जीवन में सफलता! फोकस बढ़ाने में मदद करेंगी ये हर्ब्स

Herbs For Better Mental Focus: बचपन में हम सभी ने अपने पैरेंट्स से कई बार सुना होगा कि पढ़ाई पर फोकस करो। निश्चित रूप से पढ़ाई में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए फोकस का अच्छा होना जरूरी है लेकिन सिर्फ पढ़ाई ही नहीं, जीवन के हर क्षेत्र में सफलता के लिए फोकस का बेहतर होना जरूरी है। वरना मनमाफिक सफलता नहीं मिल सकती और तनाव भी जकड़ लेता है। जब हम अपना पूरा फोकस किसी एक काम में लगाते हैं तो हम बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं और उसके रिजल्ट हम खुशी भी देते हैं। बेहतर फोकस हमें निर्णय लेने, समस्याओं को सुलझाने, सीखने, याद रखने जैसे तमाम कामों में मदद करता है। हम यहां आपको कुछ ऐसी हर्ब्स के बारे में बता रहे हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने यानी फोकस बेहतर करने में मदद करेंगी।

तुलसी

तुलसी का हमारे यहां अत्यधिक धार्मिक महत्व है लेकिन यही तुलसी हमारा फोकस बेहतर करने में भी मददगार है। तुलसी में ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो हमारे ध्यान को केंद्रित करते हैं और मूड को भी बेहतर करते हैं। आप हर दिन सुबह खाली पेट तुलसी की चार-पांच पत्तियां खा सकते हैं या चाय बनाने के दौरान भी इसका प्रयोग कर सकते हैं।

अश्वगंधा

अश्वगंधा एक बेहद फायदेमंद हर्बल औषधि है जो आपको तनावमुक्त कर सकती है और ध्यान केंद्रित करने में भी आपकी मदद करती है। यह एक एडेप्टोजन है। अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को कम करके दिमाग को शांत करती है और फोकस करने में मदद करती है।अश्वगंधा मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी सुधार करती है और थकान भी दूर करती है।आप इसे कैप्सूल या पाउडर के रूप में दूध या गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं।

पुदीना

पुदीने में भी मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने की क्षमता है। यह हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। आप पुदीने का इस्तेमाल खान-पान में कर सकते हैं या फिर इसके तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं। इसकी खुशबू से ही हमारी सतर्कता बेहतर होती है।

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन हमारे कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर करता है जिससे हमारी सोचने, समझने, याद करने जैसी तमाम क्षमताएं बेहतर होती हैं। हल्दी में सूजन रोधी गुण भी होते हैं जो मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को राहत देते हैं। आप हल्दी वाले दूध का नियमित सेवन कर सकते हैं या फिर इसे सामान्य पानी में घोलकर भी पी सकते हैं।

रोज़मेरी

रोजमेरी की पत्तियों के फायदों के बारे में आपने बहुत बार पढ़ा होगा खासकर बालों और स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए। लेकिन क्या आपको मालूम है कि यही रोज़मेरी लीव्स आपकी मानसिक सेहत को भी बेहतर कर सकती हैं। रोजमेरी लीव्स की चाय पीने से आपका फोकस बेहतर होता है। साथ ही तनाव में भी कमी आती है।

थाइम

थाइम भी ऐसी हर्ब है जो काॅग्नेटिव फंक्शन को बेहतर करती है। थाइम एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर करती है और फोकस को बढ़ाती है। इसे अपनी सब्जी या सलाद पर छिड़क कर खा सकते हैं।

सेज

मानसिक स्पष्टता को लेकर सेज पर बहुत सारी स्टडीज की गई हैं और यह पाया गया है कि अल्जाइमर के मरीज भी अगर रोजाना सेज एक्सट्रैक्ट लेने लग जाएं तो उनके कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर होते हैं, वे अधिक शांत होते हैं और अपने आप को स्वस्थ महसूस करते हैं। सेज को महज सूंघने या अपने खानपान में शामिल करने से आपको अपना फोकस बेहतर करने में मदद मिलेगी।

ग्रीन टी

अगर काम के बोझ में थककर आप निढाल हो गए हैं तो ग्रीन टी पिएं। एल-थीनाइन से भरपूर ग्रीन टी आपको तुरंत आराम देती है। और मानसिक सतर्कता को भी बढ़ावा देती है। ग्रीन टी में कैफीन नहीं होता इसलिये यह संतुलित ऊर्जा प्रदान करती है। इससे आप दोबारा ऊर्जावान होकर और सतर्कता से अपना काम बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगे।

अदरख

अदरक भी एक ब्रेन बूस्ट करने वाली हर्बल औषधि है। बेहद आसानी से हर घर में उपलब्ध अदरक का सेवन करना आसान भी है। अदरक का 1 इंच का टुकड़ा भी अगर आप रोजाना कच्चा खाने की आदत डाल लें तो आपको फोकस बेहतर करने में बहुत मदद मिलेगी। आप इसका चाय आदि में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।