Health Benefits Of Pomegranate: अनार नहीं होने देगा बीमार, जानिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए अनार के फायदे…

Health Benefits Of Pomegranate: गर्मी आ गई है और अब आगे के कुछ महीने अपने स्वास्थ्य का विशेष ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में आप अनार को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनायेंगे तो आपको अनेक समस्याओं से राहत मिलेगी। रोज एक अनार खाने की आदत आपको अनेक बीमारियों से बचाएगी और तृप्ति का एहसास भी देगी। आप अनार खाएं या अनार का जूस पिएं, दोनों ही बेहद फायदेमंद हैं। अनार में फाइबर, विटामिन बी,सी, के, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, प्रोटीन और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। चटक लाल फल अनार खून बढ़ाने के साथ-साथ आपके हृदय स्वास्थ्य से लेकर गठिया जैसी दर्दनाक बीमारी और कैंसर की रोकथाम तक में फायदेमंद है। आइए जानते हैं अनार के कमाल के फायदे।

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

अनार बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। अनार के सेवन से हमारी धमनियां साफ़ रहती हैं और खून का प्रवाह अच्छी तरह होता है। अनार के सेवन से बीपी नियंत्रित रहता है और स्ट्रोक का खतरा घटता है।

बेहतर पाचन

अनार में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है इसलिए यह कब्ज से राहत देने में मदद करता है। अनार के सेवन से पाचक एंजाइमों का उत्पादन बेहतर होता है जिससे संपूर्ण पाचन तंत्र को फायदा होता है। साथ ही शरीर को पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद मिलती है।

एनीमिया से राहत

आयरन से भरपूर अनार एनीमिया से राहत देता है। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है जिससे शरीर में खून ज्यादा मात्रा में बनता है और आपको एनीमिया से राहत मिलती है। जिससे शरीर तंदुरुस्त होता है और थका-थका नहीं रहता।

एंटी एजिंग गुण

अनार में एंटी एजिंग गुण होते हैं। अनार कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और सूरज की यूवी किरणों से होने वाले डैमेज से भी बचाता है। इसलिये यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है जिससे आप पर बढ़ती उम्र का असर जल्दी नहीं दिखाई देता। साथ ही अनार खाने से आपकी त्वचा में बेहतरीन ग्लो और तेज नज़र आता है।

कैंसर से बचाव

अनार में एंटी कैंसर गुण होते हैं। अनार कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद करते हैं। अनार में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। जिससे कैंसर जैसी बीमारी की रोकथाम में मदद मिलती है।

इम्यूनिटी होती है स्ट्राॅन्ग

विटामिन सी से भरपूर अनार हमारी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है। यह व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो विभिन्न तरह संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हैं।

क्रोनिक सूजन में कमी

अनार के सेवन से क्रोनिक सूजन में कमी आती है जिससे हार्ट डिसीज़, डायबिटीज जैसी अनेक बीमारियों से राहत मिलती है। अनार के सूजन रोधी गुण गठिया से राहत देते हैं जिससे गठिया और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए सामान्य गतिविधियां करना क्रमशः आसान होता है।

ब्रेन के लिये

अनार खाने से दिमाग तेज़ होता है। इसके सेवन से ब्रेन में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। जिससे कॉग्निटिव फ़ंक्शन में सुधार होता है।याददाश्त और फोकस बढ़ता है और अल्जाइमर जैसी बीमारी से भी राहत मिलती है।

एथलीट्स के लिए फायदेमंद

अनार एथलीट्स और हैवी वर्कआउट करने वाले सामान्य लोगों के लिये भी फायदेमंद है।अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मांसपेशियों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की सप्लाई को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। जिसका फायदा इन्हें मिलता है। साथ ही अनार के सेवन से एक्सरसाइज के बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द में कमी आती है और रिकवरी में तेजी आ सकती है।

अनार यौन स्वास्थ्य बेहतर करे

अनार स्त्री-पुरुष दोनों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर करता है। अनार ब्लड फ्लो को बेहतर करता है और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को दूर करता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करते हैं जिससे प्रजनन क्षमता बेहतर होती है।

वेट लाॅस में मददगार

अनार में अपेक्षाकृत कम कैलोरीज होती हैं वहीं फाइबर अच्छी मात्रा में होता है और प्रोटीन भी होता है इसलिए इसके सेवन से तृप्ति का एहसास होता है। पेट भरा-भरा रहता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार प्रेग्नेंट लेडीज़ के लिए बहुत फायदेमंद है और बच्चे के बेहतर विकास में मदद करता है।