Health Benefits Of Hazelnuts: काजू-बादाम नहीं, युवा पीढ़ी को ज्यादा आकर्षित कर रहे हैं हेज़लनट्स, जानिए इनके कमाल के फायदे…
Health Benefits Of Hazelnuts: चाॅकलेट्स को बेहतरीन क्रंच देने वाले हेज़लनट्स आज की जेनरेशन के पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स बनते जा रहे हैं। लेकिन अगर आप पेरेंट्स हैं और सोचते हैं कि ये सब नए ज़माने के चोंचले हैं और अपना काजू-बादाम आज भी बेस्ट है तो आपको बताएं कि बच्चों की फरमाइश पर हेज़लनट्स मंगवाना कोई बुरा सौदा नहीं है। बल्कि कई मामलों में तो ये काजू-बादाम से भी अच्छे फायदे देते हैं। तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं हेज़लनट्स के फायदे, जो इन्हें आपकी भी चाॅइस बना देंगे।
हेज़लनट्स में हैं पोषक तत्वों की भरमार
हेजलनट्स में पोटेशियम, मैग्नीशियम,प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट,विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, कैल्शियम, थियामिन, कॉपर, मैगनीज, फोलेट, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 व ओमेगा 6 जैसे हेल्दी फैट्स और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं। हेल्थ वेबसाइट के अनुसार 25 से 30 हेज़लनट्स प्रतिदिन खाया जा सकते हैं। लेकिन अगर आप हेल्थ से जुड़ी कोई खास समस्या फेस कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से राय जरुर ले लें।
दिल के लिए फायदेमंद
हेल्दी फैट्स से भरपूर हेजलनट्स हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है। ये बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। साथ ही पोटेशियम से भरपूर हेजलनट्स बीपी को कंट्रोल करने और स्ट्रोक से बचाव में मददगार हैं।
स्ट्राॅन्ग बोन्स के लिए हेज़लनट्स
हेज़लनट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटैशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और उनका रखरखाव बहुत अच्छी तरह से करते हैं। बढ़ती उम्र में हेज़लनट्स के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा टलता है।
सीमित मात्रा में खा सकते हैं शुगर पेशेंट्स
यह सच है कि हेजलनट्स में कैलोरी ज्यादा होती है लेकिन इसमें फाइबर की अधिकता होने से यह धीरे पचता है। इसलिए डायबिटीज के पेशेंट डाॅक्टर की सलाह पर सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
जोड़ों के दर्द से राहत
हेजल नट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करते हैं। वहीं हेजलनट्स में मौजूद हेल्दी फैट्स हड्डियों के जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसलिए हेज़लनट्स के सेवन से जोड़ों के दर्द से काफी राहत मिलती है।
कैंसर से बचाव
हेज़लनट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं। डाइट में इन फैटी एसिड के होने से कैंसर से बचाव में मदद मिलती है। साथ ही इनके इंटेक से कीमोथेरेपी के भी बेहतर रिज़ल्ट्स मिलते हैं। हेजलनट में विटामिन C और E कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। इसलिए हेज़लनट्स का सेवन कैंसर से बचाव में काफी फायदेमंद हो सकता है।
इम्यूनिटी करें मजबूत
हेज़लनट्स में विटामिन सी समेत अनेक ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और हमें अंदर से मजबूत बनाते हैं।
वजन घटाने में मददगार
फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर हेज़लनट्स खाने के बाद हमारा पेट देर तक भरा रहता है। साथ ही इसमें प्रोटीन की उपलब्धता हमें तृप्ति का एहसास देती है। जिससे अनहेल्दी चीज़ों की ओर हमारी रुचि कम होती है। इसलिए वेट लॉस के लिए प्रयासरत लोगों के लिए हेज़लनट्स का सेवन काफी फायदेमंद होता है।
खून बढ़ाते हैं हेज़लनट्स
हेज़लनट्स में आयरन तो भरपूर मात्रा में होता ही है जिसे सामान्य तौर पर खून बढ़ाने के लिए आवश्यक माना जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी और फाॅलेट की मौजूदगी भी होती है। खून बढ़ाने के लिए ये दोनों भी काफी ज़रूरी हैं। इसलिये हेजलनट्स एनीमिया से राहत के लिए एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट हैं।
स्किन में लाए कसावट
हेज़लनट स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। इनमें ब्यूटी विटामिन ‘विटामिन ई’ और विटामिन सी होते हैं जो स्किन को उसकी खोई हुई कसावट लौटाते हैं। झुर्रियों- झाइयों और संक्रमण को कम करते हैं। स्किन की लोच बढ़ाते हैं और एक बेहतरीन निखार भी देते हैं।
