Food Cholesterol Tips: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाना सुबह चाहिए? चलो जानते है
Food Cholesterol Tips: सुबह के समय कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते है…
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह खाएं:- आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कोलेस्ट्रॉल की समस्या लोगों में आम हो गई है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है। हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है,पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का काम करते है इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।आइए, जानते हैं शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
मेथी दाना:-शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सुबह मेथी दाना का सेवन किया जा सकता है।इसमें फायबर का मात्रा अधिक होता है इसके लिए आप रात को सोने से पहले एक चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। अगले दिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
बादाम:- कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आप सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं। पॉलीअनसैचुरेटेडऔर मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हृदय स्वस्थ रहता है।
चिया सीड्स:- शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए होता है आप सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करे एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें। अगले दिन सुबह खाली पेट पी लो।सेवन से वजन घटाने और डायबिटीज को कंट्रोल करने के भी मददगार होता है।
किशमिश:- शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए किशमिश का सेवन बहुत फायदेमंद है सुबह खाली पेट किशमिश को चबाकर खा लें और फिर पानी को पिएं।
अलसी के बीज:- सुबह खाली पेट अलसी के बीज लो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, यह गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने है इसके लिए आप सुबह खाली एक चम्मच अलसी पाउडर का सेवन गुनगुने पानी के साथ करें।
