Diabetes Symptoms 2: डायबिटीज के लक्षण और बचाव के उपाय, जानें कैसे रखें अपना स्वास्थ्य सुरक्षित…

Diabetes Symptoms 2: डायबिटीज आज के समय में एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या बन चुकी है। यह एक क्रॉनिक डिजीज है, जो दुनियाभर में तेजी से बढ़ रही है। मुख्य रूप से डायबिटीज दो प्रकार का होता है: टाइप-1 और टाइप-2। यह बीमारी शरीर में ब्लड शुगर लेवल के असंतुलन के कारण होती है। शरीर में इंसुलिन की कमी या उसकी प्रभावशीलता में कमी इस समस्या का मुख्य कारण होती है। हालांकि, डायबिटीज के कई लक्षण शुरुआती चरणों में नजर आते हैं, लेकिन लोग अक्सर इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। आइए, डायबिटीज के कुछ सामान्य और अनदेखे लक्षणों पर नज़र डालते हैं और यह भी जानते हैं कि इससे कैसे बचा जा सकता है।

डायबिटीज के प्रमुख लक्षण

1. बार-बार गले का सूखना और प्यास लगना

डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों में गला सूखना और अत्यधिक प्यास लगना शामिल है। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज दोनों में यह सामान्य लक्षण हो सकता है। इस स्थिति में व्यक्ति बार-बार पानी पीने की इच्छा करता है, जिससे उसका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार होने से बच सके।

2. मसूड़ों की समस्या

डायबिटीज का असर दांतों और मसूड़ों पर भी पड़ता है। प्लाक बनने की समस्या बढ़ जाती है, जिससे मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और दांतों में गैप आ सकता है। डायबिटीज के मरीजों में दांतों के टूटने की संभावना भी बढ़ जाती है।

3. बार-बार पेशाब आना

डायबिटीज के कारण शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बार-बार पेशाब करने की समस्या होती है। इसे पॉली यूरिया कहा जाता है। यह समस्या रात की नींद को भी प्रभावित करती है क्योंकि बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है।

4. पैरों में सूजन

डायबिटीज के कारण ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे पैरों में सूजन हो सकती है। यह समस्या रात के समय और अधिक असुविधाजनक हो सकती है।

5. रात में पसीना आना

कुछ डायबिटीज मरीजों को ब्लड शुगर लेवल के उतार-चढ़ाव के कारण रात में अत्यधिक पसीना आता है। यह उनकी नींद और आराम को प्रभावित करता है।

डायबिटीज से बचने के उपाय

डायबिटीज का खतरा कम करने और इसे नियंत्रित रखने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है।

हेल्दी डाइट: अपने आहार में कम चीनी और अधिक फाइबर युक्त भोजन शामिल करें। फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें।

नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि को अपने रूटीन में शामिल करें।

पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

ब्लड शुगर की नियमित जांच: समय-समय पर अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करवाते रहें।

प्राकृतिक नींद: पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें।

डायबिटीज एक गंभीर समस्या है, लेकिन सही जागरूकता और जीवनशैली में बदलाव के जरिए इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अगर शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दिया जाए और समय रहते आवश्यक कदम उठाए जाएं, तो इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप न केवल डायबिटीज बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी बच सकते हैं।