Ber Ke Fayde: माँ सरस्वती को खूब भाते हैं भोग में बेर,आपकी बेटी के लिए भी हैं बेहद फायदेमंद, जानिये बेर के कमाल के फायदे…
Ber Ke Fayde: बसंत पंचमी पर आप भी माँ सरस्वती को बेर का भोग लगाते होंगे। आपको बताएं कि यही खट्टे-मीठे बेर आपकी बेटी के लिए भी कमाल के हैं। ये शरीर में आयरन की कमी पूरी करेंगे और पीरियड्स के दौरान होने वाली तकलीफों से भी राहत देंगे। फिर बेटी ही क्यों, घर के हर सदस्य के स्वास्थ्य के लिए बेर में बहुत कुछ है। इसमें विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में होता है। साथ ही पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, जिंक, मैंगनीज, विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं। सीज़न में थोड़े से बेर भी आप रोज़ खाएंगे तो आपको बहुत से लाभ मिलेंगे। आइए जानते हैं बेर के खास फायदे।
खून बढ़ाए, पीरियड्स पेन से दे राहत
बेर में भरपूर आयरन होता है इसलिए ये खून बढ़ाने में मदद करते हैं। बेर के सेवन से एनीमिया से राहत मिलती है। साथ ही इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड से ब्लड सेल्स हेल्दी रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। गांवों में आज भी बेटियों को बेर खाने के लिए जरूर दिए जाते हैं इससे उनको पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाली ऐंठन और मरोड़ से भी राहत मिलती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
बेर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है इसलिए यह स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है। यह कोलेजन को बूस्ट करता है और स्किन को टाइट करता है। इसके सेवन से फाइन लाइंस और रिंकल्स से राहत मिलती है। साथ ही यह विभिन्न तरह के संक्रमण से भी स्किन को बचाता है और उसे चमकदार बनाता है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
आपको बताएं कि 100 ग्राम बेर में 115 % विटामिन सी होता है। विटामिन सी की इतनी अच्छी मात्रा वाला फल बेर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम से हमारा बचाव होता है।
नर्वस सिस्टम के लिये फायदेमंद
हेल्थ वेबसाइट के अनुसार बेर में बी काॅम्प्लेक्स के अनेक विटामिन पाए जाते हैं जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद हैं। साथ ही इसमें सेपोनीन और पॉलिसैक्राॅइड्स जैसे फ्लेवेनॉइड्स होते हैं जो आपके नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं, तनाव को कम करते हैं और नींद की क्वालिटी को सुधारने में मदद करते हैं। बेर के सेवन से मूड स्विंग्स से भी राहत मिलती है।
पाचन में सुधार
बेर के सेवन से पाचन बेहतर होता है। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और पाचन तंत्र को बेहतर कामकाज करने में मदद करते हैं। ये कब्ज से भी राहत देते हैं।
सर्दियों में जोड़ों की पीड़ा कम करे
सर्दी के मौसम में बेर आसानी से उपलब्ध होते हैं। एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर बेर के सेवन से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसलिए इस दौरान इनका सेवन जरूर किया जाना चाहिए।
बोन हेल्थ होगी बेहतर
बेर में कैल्शियम के साथ-साथ आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, काॅपर, मैंगनीज और पोटेशियम भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसलिए बेर के सेवन से बोन्स की हेल्थ भी अच्छी होती है। उनकी सघनता बढ़ती है जिससे हड्डियों की कमजोरी से राहत मिलती है। बेर ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में भी मददगार है।
हार्मोन्स के असंतुलन को कम करें
बेर में फाइटोएस्ट्रोजन पाए जाते हैं जो महिलाओं के शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने में मददगार हैं। इस कारण मीनोपॉज के दौरान होने वाले बदलावों से राहत के लिए बेरों का सेवन काफी अच्छा है।
आंखों के लिये फायदेमंद
बेर में विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में होता है जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह फ्री रेडिकल्स से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाता है साथ ही आंखों की रक्त वाहिकाओं का स्वास्थ्य भी बेहतर करता है। इससे न केवल बढ़ती उम्र में धुंधली दृष्टि से बचाव होता है बल्कि मोतियाबिंद जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। बेर में मौजूद विटामिन बी भी आंखों के लिए फायदेमंद है।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
बेर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व भरपूर मात्रा में है। इसके अलावा इसमें ऐसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं। बेर में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो ब्लड वैसल्स को फैलाता है और ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। बेर के सेवन से हाई बीपी से भी राहत मिलती है।
कैंसर की करे रोकथाम
बेर में ऐसे बायोएक्टिव कंपाउंड्स होते हैं जो कैंसर को पनपने से रोकते हैं। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास को रोकते हैं।
