Health Benefits Of Papaya In Summer: पपीता है सुपरफूड, गर्मी में बाॅडी को रखेगा हाइड्रेटड और पेट को देगा ठंडक, जानिए कमाल के फायदे…

Health Benefits Of Papaya In Summer: पपीता गर्मियों में शरीर को राहत देने वाला सुपर फूड है। यह आसानी से मिलने वाला एक सस्ता फल है जिसे डाइट में शामिल करना सबके लिए आसान है। पपीता पेट को ठंडा रखता है और बॉडी को हाइड्रेटेड, यानी दो ऐसे काम करने में सक्षम है जिनकी गर्मी में सभी को जरूरत होती है। फिर पपीता उन लोगों के लिए भी बेहद फायदेमंद है जो वेट लॉस करना चाहते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा। पपीते के और भी अनेक फायदे हैं जिनके बारे में आप शायद न जानते हों, तो चलिए जानते हैं पपीते के खास फायदे।

बाॅडी को रखे हाइड्रेटेड

हम सभी देख रहे हैं कि साल दर साल गर्मी ज्यादा पड़ने लगी है जिसका मुकाबला करना काफी कठिन होता है। क्योंकि गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण सिर दर्द से लेकर चक्कर आना और बेहोशी जैसी समस्याएं तक होती हैं। ऐसे में पपीता गर्मियों का सुपर फूड बनकर सामने आता है क्योंकि इसमें लगभग 90% वॉटर कंटेंट होता है और यह आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है। इसके सेवन से शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं जिससे आपका डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।

एनर्जी बनाए रखे

गर्मी के दिनों में एनर्जी की कमी महसूस होती है। सभी लोग थकावट महसूस करते हैं। ऐसे में पपीता का सेवन करें। पपीते के सेवन से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। पपीते में नेचुरल शुगर होती है जो आपको एनर्जी देती है। साथ ही 100 ग्राम पपीते में 9.81 कार्बोहाइड्रेट होता है और इससे प्रोटीन भी मिलता है जो आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखता है।

पाचन बेहतर करे

गर्मियों में पाचन से संबंधित समस्याएं भी बढ़ जाती है। पपीता फाइबर से भरपूर होता है। इसके सेवन से कब्ज, अपच, ब्लोटिंग, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती है। पपीते में पपैन नामक पाचक एंजाइम होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर रखता है। गर्मी में पपीते के सेवन का एक और फायदा यह है कि इससे पेट में ठंडक बनी रहती है।

वजन घटाने में मदद

पपीते में कैलोरी कम होती हैं, 100 ग्राम में लगभग 39। साथ ही यह फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए पपीते के सेवन से आपका पेट देर तक भरा रहता है और आप अनावश्यक चीज़ें पेट में डालने से बच जाते हैं। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। पपीता मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है।

इम्युनिटी बूस्ट करे

100 ग्राम पपीते में लगभग 60 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जो की एक बहुत अच्छी मात्रा है इसलिए पपीते के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आपका बीमारियों से बचाव होता है।

हार्ट हेल्थ

पपीते में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं। ये बीपी को कंट्रोल करते हैं। दिल की धड़कन को नियमित रखते हैं और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करते हैं। पपीता एक हाई फाइबर फूड है जो बेड कोलेस्ट्रोल का घटाने में मदद करता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज पेशेंट भी सीमित मात्रा में पपीते का सेवन कर सकते हैं। डॉक्टरों का परामर्श होता है कि डायबिटीज के पेशेंट थोड़े कम पके पपीते का सेवन करें क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा भी कम होती है और क्योंकि पपीते में फाइबर होता है इसलिए यह धीरे पचता है। जिससे ब्लड में शुगर भी धीरे मिलती है। इसलिए इसका सेवन डायबिटीज पेशेंट कर सकते हैं।

स्किन के लिए फायदेमंद

पपीते से हमें बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और ई मिलता है जो स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है। पपीते के सेवन से बढ़ती उम्र के लक्षण थमते हैं और आपको फाइन लाइंस और रिंकल्स से राहत मिलती है। पपीते में ऐसे एंजाइम होते हैं जो दाग-धब्बों को कम करने में मदद करते हैं। पपीते का फेस पैक लगाना भी आपके लिए बेहद फायदेमंद है।

आँखों के लिए बेहद फायदेमंद

पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है और विटामिन ए लंबी उम्र तक आपकी दृष्टि बेहतर रखने में मदद करता है। पपीता सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से भी आपकी आंखों को बचाता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

100 ग्राम पपीते में करीब 20 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सूजन कम करे

पपीते में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं साथ ही ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

कैंसर की रोकथाम

पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। इसलिए पपीते के सेवन से कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। खासकर प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में पपीते के सेवन के फायदे देखे गए हैं।

अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद

जिन महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या है उन्हें भी नियमित रूप से पपीते का सेवन करना चाहिए।